juoksin yli kolme ja puoli tuntia tänä viikonloppuna. (Kyllä, ymmärrän, että se ei ole jotain normaalia ihmisiä, mutta se on tavallaan jotain, johon olen.)
Uusimmat videoni
Maratonin koulutuspäivä 2
Marathon Training Journal Day 2. RunEaTrePeat.com
Lisää videoita
0 sekuntia 1 minuutti, 45 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 3
00:51
Elää
00:00
08:21
01:45
Sitten pääsin lentokoneeseen, joka oli täynnä kierrätettyä Wolverhampton Wanderers Paita ilmaa ja bakteereita ja maapähkinöitä.
Ei tarkalleen ihanteellinen tilanne immuunijärjestelmälleni!
Tiesin, että maratonin ajaminen heikentää immuunijärjestelmääsi ja kehoasi yleensä, mutta olin hämmästynyt siitä, kuinka vaikea se todella on kehossasi tutkiessani tietoja. Tämän tutkimuksen mukaan maraton vaarantaa immuunijärjestelmäsi jopa kolme päivää kilpailun jälkeen. Nämä ovat tyypillisesti päiviä, jolloin matkustat takaisin kotiin, palata takaisin töihin ja verottaa järjestelmääsi vielä enemmän “tosielämässä”.
Tämän tutkimuksen mukaan luuston ja sydänlihaksen vauriot voivat kestää jopa seitsemän päivää maratonin jälkeen. (lähde)
Sairasin ensimmäistä kertaa, koska neljäs luokka BTR 50K: n jälkeen tänä vuonna. Se ei ollut vain kilpailu, joka teki minut, veljeni häät olivat muutama päivä myöhemmin ja olin stressaantunut “elämäntavaroista”. Kaikki se toimi yhdessä lyödä minua päiväksi. Ei siistiä.
Joten joo, sairastuminen maratonin jälkeen ei ole harvinainen. Mutta voit yrittää antaa kehollesi edun taistelussa olemalla älykäs kilpailun jälkeen.
Vältä sairastumista maratonin jälkeen:
1. Hanki tarpeeksi. Siellä on matkapuhelinvaurioita, jotka tapahtuvat maratonin juoksemisessa. Kehosi rakentaa nämä solut uudelleen muutaman päivän – joten älä tee siitä Tottenham Hotspur Paita toimimaan kovasti. Hanki ylimääräistä unta, älä pidä itseäsi liikaa. Ota muutamia päiviä töistä, jos pystyt ja rentoudu.
2. Ota vitamiinisi! Joo. Tiedät sinun pitäisi. Auta vartaloasi muutamalla ylimääräisellä vitamiinilla kilpailun jälkeisinä päivinä.
3. Taloita kehosi hyvillä juttuilla. Syö terveellisiä ruokia. Pysy hydratoituneena. Kyllä, juhlit kilpailua, mutta olut aamiaiseksi on vähän.
4. Kuuntele vartaloasi. Jos tarvitset ylimääräistä ruokaa, lepoa, hierontaa, terapiaa – hanki se!
Mutta jos sairastua, se ei ole maailman loppu. Zarbee’s on uusi luonnollinen yskä- ja kurkun helpotustuote, joka lähetti minulle joitain näytteitä kokeilemaan. Siinä ei ole lääkkeitä, vain luonnolliset ainesosat, joten voit käyttää sitä samanlaisina kuin muut C -vitamiinin lisäykset, jotka sekoitat veden kanssa.
Se toimii myös tarjoamalla immuunijärjestelmän tukea, jotta voit ottaa sen aiemmin unssina ennaltaehkäisyä. Ainesosaluettelo on melko vankka, täynnä vitamiineja.
Varmistan myös, että saan terveellisen annoksen suklaalastuja kovan juoksun tai kilpailun jälkeen. Se tekee ruumiista hyvää. (Leivon nyt parhaiten!)
Voit saada täältä täysin ilmaisen näytteen Zarbeen Facebook -sivulta.
Ilmoittaminen: Tämä oli Zarbeen sponsoroima viesti. Kaikki mielipiteet ja suklaasirut ovat omia.
Zarbeen kausiluonteinen helpotus on ensimmäinen luonnollinen ja kliinisesti todistettu tuote, joka auttaa kausiluonteisessa siitepöly- ja ruuhkien helpotuksessa. Napsauta tätä saadaksesi oppia kuinka saada täysin ilmainen näytteesi uusista kausiluonteisista lääkkeistä.
Tämä on sponsoroitu keskustelu, jonka olen kirjoittanut Kamerunin Jalkapallomaajoukkue Paita Zarbeen puolesta. Mielipiteet ja teksti ovat kaikki minun.
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa