Tämä julkaisu on yhteistyössä Band-Aid®-tuotemerkin kanssa. Kaikki ilmaistut mielipiteet ovat kuitenkin omia.

Riippumatta tarkalleen kuinka paljon haluat juoksua – kun harjoittelet puolimaratonia tai täydellistä maratonia, on tyypillisesti kohta ainakin yhdessä pitkistä ajoistasi, kun haluat lopettaa. Ei vain sellainen sorta -puhelu, soita sille päiväksi ja mene kotiin … Ei.
Uusimmat videoni

Maratonin koulutuspäivä 2
Marathon Training Journal Day 2. RunEaTrePeat.com

Lisää videoita

0 sekuntia 1 minuutti, 45 sekuntia

Seuraava
COVID 19 Vasta -ainesesti
05:19

Elää
00:00
08:21
01:45

Haluat lopettaa pysyvästi rahoituksen Q ja jotkut cuss -sanat, jotka on heitetty painottamaan.

Olen ollut siellä.

Olen pudonnut juoksuksiin.

Kuulokkeet ovat kuolleet.

Sain ampiaisen takertuvan (sain myös mehiläisen pistämisen, mutta ampiainen loukkaantui paljon enemmän).

Se on ollut erittäin kuuma.

Se on ollut jäätymistä.

Juoksijoina käsittelemme haasteita sääolosuhteissa / kukkuloilla / vammoissa / motivaatiossa…

Se on osa kauppaa.

Et koskaan ymmärrä, mitä tapahtuu kilpailupäivänä. Rakeista voi olla tai se voi olla 100 astetta … hienoimmat kaverisi voi yllättää sinut pintalinjalla … Apuasemat saattavat loppua elektrolyyttijuomista … saatat nousta tuntemaan kuin miljoona taalaa ja PR … tai nousta siitä Aamu satunnaisesti kipeä…

On vaikea ennakoida, mitä kilpailupäivänä voi tapahtua. Joten kun käsittelet vaikeuksia koulutuksen aikana, sinun on valittava tarkalleen, kuinka haluat tarjota sen kanssa. Käytä kutakin haastetta mahdollisuutena parantaa henkistä peliä.

Älä anna sen rikkoa sinua. Tämä on sinun mahdollisuus käsitellä tätä ongelmaa, valloittaa se ja lisätä luottamustasi ennen kilpailupäivää.

Jos pystyt jatkamaan (ilman loukkaantumisvaaraa tai vaaraa), sinulla on mahdollisuus jatkaa ja kehittää fyysistä tai henkistä luottamusta (tai molempia).

Kun harjoittelet kilpailua, etenkin etäisyyttä, jota et ole koskaan ennen tehnyt-voi olla odottamattomia vaikeuksia tai selkänojaa. Minulla on muutamia tarinoita kuin tämä ja olla totuudenmukainen – en ole aina ollut kova. Olen kuitenkin kasvanut eniten ajoista, jolloin olen tehnyt jotain, jonka uskoin, etten pystynyt.

Työskentelen Band-Aid®-tuotemerkin liima-siteiden sekä NeoSporin® + -kivun, kutinan, arpivoiton kanssa jakaakseni #Stickwithit-tarinani. Siellä on yksi erityinen ajo, jossa työnsin ja jatkoi menemistä, joka hyppäsi päässäni, kun uskoin tähän …

Yksi aikoina putoin (jep, siellä on ollut paljon) juoksun aikana, jonka nestin polveni melko huonosti. Tein 5 mailin silmukan 3 kertaa yhteensä 15 mailia. Olin toisessa silmukassa, kun kenkäni tarttui johonkin kävelytiellä ja ennen kuin ymmärsin sen, tulin kaatumaan vaikeaksi yhdessä valtavassa hikisen kasaan.

Se oli kiusallista. Se sattui. Se oli pelottavaa.

Mutta kun tajusin, että en loukkaantunut vakavasti, nousin ylös, katselin veristä polveani ja uskoi siihen, mitä halusin tehdä.

No, halusin pahoillani itsestäni. Kuitenkin paljon enemmän kuin tajusin – olin 10 mailia 15 mailin juoksemiseen. Jos lopetan nyt, en voisi tehdä vielä yhtä pitkää aikaista huomenna, joten kaipaan pitkällä aikavälillä tällä viikolla.

Ja ymmärsin, että kaavin lisäksi minulla oli mustelma, joka kehittyi hitaasti sinne, missä osuin maahan.

Joten minulla oli vaihtoehto –

Voin pysähtyä siihen ja leikata ajon lyhyeksi. Olin lähellä autoni, samoin kuin polveni ja egoni musteltiin.

Tai

Voin pölyttää itseni samoin kuin jatkaa. Voisin pistää tämän juoksun. Minua ei loukkaantunut vakavasti. Olisin hieno jatkaakseni vielä yhden 5 mailin päässä ennen talon suuntaa puhdistamaan haavani.

Päätin pysyä siinä ja pinnan juoksemiseni. Ajattelin: “Jo se imee, että putoin, mutta on huonompaa, jos putoin niin hyvin kuin en ole valmis.”

Joten jatkoin. Osuin 15 mailia ja sitten menin taloon puhdistamaan naarmujani ja tarjoan itselleni ansaittuja lepoja (ja paljon jäätelöä sen hämmästyttävään paranemiseen).

Olin todella onnellinen itsestäni tämän juoksun suorittamisesta. Minulla oli yksinkertainen. Olen ehkä täysin perusteltu pysähtymässä samoin kuin kotiin. On ollut aikoja, jolloin olen leikannut juoksua lyhyistä syistä. Tällä kertaa kuitenkin työnsin itseni jatkamaan. samoin kuin olen iloinen, että tein.

Kun käsittelet esteitä juoksun aikana, pidä mielessä muutama asia:

Ole viisas – pidä terveys ja hyvinvointi sekä turvallisuus ensisijaisena tavoitteena.

Ole vahva – Muista, että olet juoksija. Olet kova. Harjoittelet kilpailua varten!

Ole ottanut käyttöön – sait tämän. Luottakaa itseesi. Valitse seuraava vaihe ja siirtäminen eteenpäin.

KYSYMYS: Kuinka useita kertoja yhdessä kilpailuharjoittelujaksossa (minkä tahansa tyyppinen etäisyys) käsittelet valtavia vaikeuksia tai esteitä?

Kuinka käsittelet sitä?

Lähetä minulle työkirja

2Save

Jakaminen on välittämistä!

2Nasta

Jaa

Twiitti

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

pino mailia, joka juoksee vaikeuden viimeistelijän varmenteen

pino mailia, joka juoksee vaikeuden viimeistelijän varmenteen

Vuotuinen pino mailin vaikeuksissa on lähellä pintalinjaa! Kuinka teit? Label @runEaTrePeat instagramissa

Parhaat vakuutukset juoksijoille

Parhaat vakuutukset juoksijoille

Tässä on luettelo 51 positiivisesta vakuutuksesta juoksijoille. Keskustelin näistä Instagramissa tänään, koska et ehkä tunnista

Mitä tapahtuu, kun aloitat juoksemisen niin nopeasti

Mitä tapahtuu, kun aloitat juoksemisen niin nopeasti

Aivan ensimmäinen maraton, jonka valmistuin vahvan ja nopeasti, tapahtui, koska näin kaverin, kun ohitin aloituslinjan. Hän elää

Siksi juoksin

Siksi juoksin

Miksi juoksen. Kaikilla meillä on erilaisia ​​syitä. On kuitenkin hämmästyttävää, että voimme yhdistää juoksemisen ja sosiaalisen median kanssa.

Dopey Vaikeus 2022 (Disney World Run -sarja)

Dopey Vaikeus 2022 (Disney World Run -sarja)

Rekisteröiin juuri Dopey Challenge -sovelluksen! Minulla ei ole ostajan katumusta … tai minun pitäisi sanoa, juoksijan katumusta – vielä. Olen

tarkalleen kuinka käyttää juoksu- / kävelytekniikkaa pitkille juoksulle

tarkalleen kuinka käyttää juoksu- / kävelytekniikkaa pitkille juoksulle

Tarkalleen kuinka käyttää juoksu-/kävelytekniikkaa maratoniharjoitteluun pitkällä tähtäimellä. Temppu puolimaratonille ja täysi harjoittelu. Miksi juoksua/kävellä m

⚡ Shareaholicilla

.