juokseminen sekä lenkkeily ovat kaksi näkyvintä fyysistä kuntotoimintaa niille, jotka etsivät fyysistä kuntoa ja terveyttä parannuksia. Paljon enemmän sekä paljon enemmän ihmisiä harjoittaa näitä urheilulajeja, lisäysluku etsii hyötyjä sekä matkan menemistä sekä luonnollisten pintojen juoksemista vaihtoehtona jalkakäytävälle. Muuntajana voin todistaa polun edut. Saanen kertoa muutama niistä täällä:
1. Polku juokseminen on lempeämpää vartaloasi
Toisin kuin toistuvat mikrovammat, jotka laukaistaan niveliin, kun juoksut päällystetyillä pinnoilla, polku juoksu sekoittaa asiat. Polkuilla sinulla on taipumus kohdata muutoksia maastossa, nousee sekä korkeuden, epätasa -arvoisen topografian ja satunnaisen esteen – kuten kaadetun puun tai virran ylitys. Pinnat, joihin jalat laskeutuvat, ovat pehmeämpiä ja paljon anteeksiantavia, mikä antaa kehollesi tauon ryntämisestä, joka voi astua paikalla juoksemalla tiellä tai jalkakäytävällä. Vaikka kyseessä olisi vain luokiteltu likapolku, asfaltin polkujen juoksemisen edut ovat vaivan arvoisia.
2. Polun juoksu parantaa ketteryyttä ja tasapainoa
Yleisen harjoituksen arvon suhteen uskon, että polun juokseminen on huomattavaa tiellä. Koska maasto on paljon monipuolisempi, sinut pakotetaan kutomaan samoin kuin ulos, samoin kuin ylös ja alas. Tämä auttaa parantamaan ketteryyttäsi ja tasapainoa sekä toimittamaan kaiken kaikkiaan paremman harjoituksen verrattuna päällystetyillä pinnoilla. Se on myös olosuhteet lihakset kehon muissa osissa, ei vain jalkasi, kuten kätesi ja ytimen.
3. Polun juokseminen on hienoa sielullesi
Polkujen ajaminen on upea tapa linkittää Jalkapallon Maailmanmestaruuskilpailut Paita sekä luontoon että ympäristöön. Miles voi liukastua imeytyessään ympäristöön ja asetukseen, etenkin jos juokset merkittävien maisemien, kuten vuorten tai rannikon varrella. Belgian Jalkapallomaajoukkue Paita Ilmalla on taipumus olla puhtaampia, samoin kuin melujen pilaantumista vähemmän autoista että teollisuudesta. Suojaushuoltoja on myös vähemmän, koska polut ovat ilmaisia ajoneuvon verkkoliikenteestä ja muista moottoroiduista vaaroista.
Kuten voit kertoa, olen uskovainen! Onneksi Fitbit Surge toimii vain polkuilla kuten tiellä tai radalla ajaessasi, joten voin silti kirjautua harjoitteluihini ja seurata mittarilukemani. Motivoin sinua pääsemään saataville sekä kokeilemaan polkuja itse. Kun teet niin, et voi koskaan katsoa taaksepäin!
Tämä tieto on tarkoitettu vain akateemisille toiminnoille, samoin kuin niitä ei ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Et saa käyttää tätä tietoa diagnosoida tai hoitaa terveys- ja hyvinvointia koskevaa ongelmaa tai ehtoa. Tarkasta aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, untapoja muuttamalla, lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.
Dekaani Karnazes
Kansainvälisesti tunnustettu kestävyysurheilija sekä New York Timesin bestsellereiden kirjailija Dean Karnazes on työntänyt vartaloaan ja mielensä käsittämättömiin AC Milan Paita rajoihin. Monien saavutustensa joukossa hän on suorittanut 350 jatkuvaa mailia, edellä unen kolme yötä. Hän juoksi kuolemanlaakson yli 120 asteen lämpötiloissa, samoin kuin juoksi maratonia etelänavalla epäsuotuisassa 40 asteessa. Kymmenessä eri tilanteessa hän on suorittanut 200 mailin relekilpailun sooloa, joka kilpailee yhdessä kahdentoista joukkueen kanssa.