Hei! Miten menee? Olen erittäin onnellinen itsestäni kahdesta syystä tänään:
1.) Saudi-Arabian Jalkapallomaajoukkue Paita Suoritin eilen kapselin vaatekaapin. (Se kesti ikuisesti.)
Viimeisimmät videoni
Maratonin koulutuspäivä 4
Maratonin koulutuspäiväkirjapäivä 4 Tarkasta
Lisää videoita
0 sekuntia 1 minuutti, 21 sekuntia
Seuraava
Kuinka tehdä alavartaloharjoittelu juoksijoille a
03:09
Elää
00:00
08:21
01:21
2.) Tein vain jonkin verran nopeutta.
Tein kaksi 1 mailia 7 ponnistelussa sekä kaksi 800 metriä 8 ponnistelulla. Aioin kokeilla yhtä hyvin ja tavoitteita tiettyihin aikoihin, mutta PR: ni ovat niin kauan sitten, etten todellakaan ole kunnossa tekemään nopeustyötä noiden aikojen perusteella. Joten käytän muutamia ensimmäisiä nopeusistuntoja arvioidakseni, minkä nopeustyötavoitteeni pitäisi olla.
BONUS: Näin bitti -ankka ystäviäni !! Pidän niistä.
Juoksun jälkeen tein proteiinin pannukakun, jossa oli kauha proteiinijauhetta ja noin puoli kupillista munavalkuaisia. Plus PB.
Työskentelen julkaisun parissa siitä, kuinka tein kapselin vaatekaapin. Tämä Brighton & Hove Albion FC Paita on yksi päivästä, mitä minulla on … kuuma vaaleanpunainen hihaton säiliö, mieluummin jean -shortsit, neutraalit sandaalit. Nyt vaadin lisävarusteiden järjestämistä, jotta voin muuttaa sitä koko kauden ajan!
Yläosa: Samanlainen korkea /matala leikkaus. // samanlainen varastosäiliö // täsmälleen sama yläosa Nordstromin kautta
Kysymys: Mihin eläimiin/eläimiin olet nähnyt tänään?
Hauska tosiasia: Jos yrität kirjoittaa (t) ilman alueita, se on kuu, tein vain sen yrittäen laittaa sen eläimen taakse yllä olevaan linjaan.
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
tarkalleen miten septin nopeusvaikeus tehdään nopeammin
tarkalleen miten septin nopeusvaikeus tehdään nopeammin
Juokseva vaikeus nopeammin. Tarkalleen kuinka ajaa nopeammin tämän kuukauden Speed Challenge -tapahtumassa! Kolme vaihetta nopeammin
Mitä tapahtuu, kun aloitat juoksemisen niin nopeasti
Mitä tapahtuu, kun aloitat juoksemisen niin nopeasti
Aivan ensimmäinen maraton, jonka valmistuin vahvana ja nopeasti, tapahtui, koska näin hyvän ystävän, kun ohitin aloituslinjan. Hän elää
Uusi kuuma kastike pakkomielle peri peri -kastike
Uusi kuuma kastike pakkomielle peri peri -kastike
Uusi kuuma kastike sinun täytyy kokeilla. Ihanteellinen valkosipuli Keskimääräinen lämmin kastike, joka on erinomainen missä tahansa – salaatit, voileivät, burritot, taco
tarkalleen miten septin nopeusvaikeus tehdään nopeammin
tarkalleen miten septin nopeusvaikeus tehdään nopeammin
Suorita nopeammin syyskuun Speed Challenge. Hanki käynnissä oleva kalenteri ja liity meihin! tarkalleen miten syyskuun nopeushalli
pino mailia, joka juoksee vaikeuden viimeistelijän varmenteen
pino mailia, joka juoksee vaikeuden viimeistelijän varmenteen
Vuotuinen pino mailin Crystal Palace FC Paita vaikeuksissa on lähellä pintalinjaa! Kuinka teit? tag @runEaTrePeat instagramissa
15 Nopea pre -juoksua välipalaideoita
15 Nopea pre -juoksua välipalaideoita
Mitä syödä ennen kuin juokset, samoin kuin milloin syödä. 15 Pikavalmistuskonseptia uusille juoksijoille ja koulutus puolimaratonille⚡ Shareaholicilla
.