ilahtuneet perjantaina! Yritän olla uskomattoman tuottava tänään, koska äitini tarvitsee apua maanantaina, joten katso minua!

JUOSTA

Tänä aamuna olen tyytyväinen Jenin Jenin hienoimmasta elämästä 6 mailin juoksemiseen. Hän tarkistaa SoCalin NYC: stä, ja oli fantastista, että juokseva kumppani on rikosten kanssa keskustella!
Viimeisimmät videot

Maratonin koulutuspäivä 4
Maratonin koulutuspäiväkirjapäivä 4 Tarkasta

Lisää videoita

0 sekuntia 1 minuutti, 21 sekuntia

Seuraava
Podcast -kertomukset 6. elokuuta
07:26

Elää
00:00
08:21
01:21

SYÖDÄ

RER: n alkuaikoina, joita käytin julkaisemaan tylsää, huonosti valokuvia syömään koko päivän. Tekniikkaani tälle sivustolle on muuttunut vähän paljon, mutta saan silti paljon pyyntöjä siihen, joten julkaisen koko syömispäivän tai kahdesti viikossa. Tätä olen syönyt tällä viikolla:

Ennakko: banaani tai jonkinlainen hedelmä. Usein teen paahtoleipää. Se on miltä tahansa. Varoittaa tiedotusvälineitä. Kiitos.

Aamiainen on munia ja paahtoleipää 80% ajasta. Muut 20% on proteiinilankakut.

Lounas on pääasiassa satunnaisia ​​salaatteja, joissa on jäämiä illallisesta tai äitini ruokaa. Lupaan, että siellä on salaattia. (Muovipöytäkangas valinnainen.)

Välipalat: Tein toisen erän karpaloproteiinileipää. Resepti tulee pian.

Illallinen: Olen syönyt ympäristöystävällisiä papuperunoita millä tahansa-munat, hampurilaiset, voileivät. Vakavasti. Sain valtavan pakkauksen Costcosta, enkä voi riittää ketsupiin.

Green Bean Fries -resepti:

Ainesosat: Tuoreet ympäristöystävälliset pavut, TJ: n 21 mauste-tervehdys, suola, oliiviöljy

Päällystys paistinpannu öljyllä. Lämpö. Lisää ympäristöystävällisiä papuja kuumaan paistinpannuun. Kausi pavut ja heitä peittämään huolellisesti. Keitä 5-7 minuuttia, kunnes pavut eivät ole raakoja, mutta niissä on silti “purema” kuin rapea frie. Slaw ketsupilla. Syödä.

Jälkiruoka: Minulla on jonkinlainen tumman suklaan olosuhteet joka ilta. Se on parasta.

Toista uusi liiketoiminta:

Sain ryhmän akupunktiolle jonkin aikaa sitten ja viimein eilen. Minussa ei todellakaan ole mitään vikaa (lukuun ottamatta niitä pääni ääniä, jotka käskevät minua jakamaan elämäni Internetissä), joten lääkäri vain palveli nilkkani tiiviyttä.

Joka tapauksessa hän uskoo, että juoksin myös paljon ja minun on hitaasti palata pois, koska pitkien matkojen kaltaisten etäisyyksien ajaminen aiheuttaa paljon enemmän vahinkoa kuin hyvää. Olen kuitenkin samaa mieltä siitä, että olen tavoitteena irtoa kokonaan tänä vuonna, joten työskentelen tämän lähestymistavan parissa. Hän totesi myös, että minun täytyy juoda paljon enemmän kookosvettä. Huomioitu. Teen ehdottomasti paljon enemmän maukasta vesimeloni -kookosjuomaa ASAP!

Jalat kadulla

Lukija Brianna juoksi Alankomaiden Jalkapallomaajoukkue Paita ensimmäisen puolisonsa ja jakoi kuvan! Onnittelut!

Lukija Laura juoksee puolimaratonilla silmät kerätäkseen rahaa juoksemiseen valoon.

”Suoritan 16. Olympique Marseille Paita marraskuuta vapaaehtoisesti Charlotten Thunder Roadin puolimaratonin sokean kunnioittamaan nuorempaa sisarustaan ​​Tayloria, kehittää ymmärrystä Batten -sairauksien kohtalokkaasta nuorisolosuhteesta ja kerätä rahaa geeniterapiatutkimukseen Pohjois -Carolinan yliopistossa. Taylor, 14, juoksi kaksi 5K-kilpailua vuosina 2008-09 osana RUN-ohjelmaa naisten sokeista huolimatta. Juoksen Thunder Road -silminä kunnioittamaan hänen ensimmäisen 5K: n viiden vuoden vuosipäivää. Työskentelen blogin Taylorin tarinasta ja Taylorin tarinasta, voittoa tavoittelemattomasta organisaatiosta, jonka perustin vuonna 2007 torjumaan Batten-sairauksia ja muita epätavallisia sairauksia; Julistan uuden julkaisun jokaisen harjoittelujakson jälkeen. Run to The Light kertoo paljon enemmän pyrkimyksestäni ajaa puolimaratonia silmät ja miksi teen sen. ”

Ja kadun lopullinen jalkojen sarja kuuluu Lacross -ohjaajalle Alanna Watersille – hän on mentori ja ohjaaja, joka opettaa ja pysyy tasapainossa työntäen itseäsi olemaan paras.

Kysymys: Mitä teet tänä viikonloppuna?

Vaaditaan juosta, syömistä ja rentoutumista.

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

JaaJatka näiden valitsemista:

Mitä söin tänään ruokapäiväkirja – Marathon Training Week 4

Mitä söin tänään ruokapäiväkirja – Marathon Training Week 4

Mitä syön päivässä. Ruokapäiväkirjan juokseva blogikoulutusviikko 4. Aamiainen, lounas, illallinen ja välipaloja sekä muistiinpanoja

Mitä söin tänä viikonloppuna ja marraskuun paras juoksu ja syöminen

Mitä söin tänä viikonloppuna ja marraskuun paras juoksu ja syöminen

Hei!! Miten menee? Mitkä ovat ensisijainen osa kuukautta? Tarkalleen kuinka paljon juoksit? Kuinka paljon syöt? Nagoya Grampus Paita Miksi olen a

Mitä söin tänään- ruokapäiväkirja

Mitä söin tänään- ruokapäiväkirja

Hei! Tämän päivän Instagram tarkasta julkaisussa on ruokapäiväkirja. Se on ollut niin kauan ottaen huomioon, että olen tehnyt koko päivän syömispäivää …

Mitä syön päivässä – juoksijoille

Mitä syön päivässä – juoksijoille

Mitä syön päivävideossa juoksijan kautta. Ruokapäiväkirja siitä, mitä söin jonain päivänä aamiaisen, lounaan, illallisen ja välipaloja. plus

Mitä syödä ennen myöhäistä puolimaratonikilpailua

Mitä syödä ennen myöhäistä puolimaratonikilpailua

Mitä syödä ennen iltapäivän puolimaratonia rock n roll Las Vegas. tarkalleen kuinka polttaa ennen puolimaratonia tai maratonia

Paras juoksu syö ja toista huhtikuusta 2018

Paras juoksu syö ja toista huhtikuusta 2018

Parhaat juoksu- ja reseptiblogi -podcast -artikkelit huhtikuusta. Hienoimmat ideat Boston Marathon -videosta ja 3 komponenttiresepistä

⚡ Shareaholicilla

.